1. Đầu tiên là : NO (Oxit Nitric):

•       Đặc điểm:

•       Gốc tự do không ổn định ở dạng khí.

•       Ít tan trong nước và dầu.

•       Sinh ra tại màng trong của mạch máu.

•        Trong cơ thể, Oxit Nitric được tạo thành từ Axit amin L-Arginine và L-Citrullin.

•       Vai trò đối với hệ tim mạch:

•        Oxit Nitric là chất dãn mạnh, giúp hỗ trợ giảm huyết áp.

•        Hỗ trợ máu chảy đến tim và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

•       Các loại thực phẩm giúp tăng lượng Oxit Nitric trong cơ thể: rau xanh, bông cải xanh, cải xoăn, dưa hấu, nho, quả óc chó, cá thu, cá ngừ, tỏi, ớt, trà xanh,…

2. Tiếp theo là: Axít béo Omega-3:

•       Đặc điểm: Là hỗn hợp các axit béo thiết yếu bao gồm ALA, DHA và EPA.

•       Vai trò đối với hệ tim mạch:

•       Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

•       Duy trì hàm lượng Triglycerid (Triglyceride hay còn gọi là chất béo trung tính, là thành phần chính của dầu thực vật và mỡ động vật).

•       Duy trì huyết áp ổn định.

•       Các loại thực phẩm chứa Axít béo Omega-3:

•       ALA có trong rau xanh, trong dầu hạt  hạt Sachi, lanh, dầu đậu nành, quả óc chó, cây cải dầu, hạt chia.

•       EPA và DHA có mặt chủ yếu ở dầu cá, ở cá béo (cá thu, cá hồi, cá tráp, cá mòi, cá ngừ,...)

Ngoài ra, Vitamin C và Vitamin E cũng góp phần trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch với đặc tính là chất chống oxy hóa. Hãy bổ sung Vitamin C từ các loại trái cây như cam, ổi, dâu tây, kiwi và các loại rau như cải xoăn và cải xanh. Bạn cũng có thể bổ sung Vitamin E từ dầu đậu nành, dầu hướng dương, các loại hạt, quả ô liu, măng tây và các loại rau có lá màu xanh đậm.